Сауна — отличное место для расслабления, но если не знать простых правил, можно навредить себе. Давайте разберём, какие действия в парной лучше не делать, чтобы отдых был действительно полезным.
Не стоит сразу бросаться в парную после еды. Пищеварительная система уже работает, а горячий воздух дополнительно нагружает сердце. Лучше подождать полчаса после плотного приёма пищи.
Не переусердствуйте с температурой. Если вы новичок, выбирайте более низкую температуру (80‑90°C). Важно слушать свое тело: головокружение, тошнота или сильное потоотделение — сигналы, что пора выйти.
Запрещено пить алкоголь перед и во время сауны. Алкоголь расширяет сосуды, а в сочетании с высокой температурой повышает риск падения давления и обморока.
Не стойте в парной слишком долго. Оптимальная сессия – 10‑15 минут. После этого дать телу отдохнуть, выпить воды и снова при желании вернуться.
Не ходите в сауну в шляпе, с головными уборами или очками. Они быстро перегреваются и могут повредить зрение или вызвать боль.
Не используйте металлические предметы внутри парной. Металл сильно нагревается и может обжечь кожу или вызвать искрение.
Пейте воду до, во время и после сеанса. Это помогает поддерживать уровень соли в организме и ускоряет вывод токсинов. Лучше выбирать воду без газа.
Снимайте одежду, оставляя только полотно, которое не будет сильно натирать кожу. Если вам нравится ароматерапия, используйте специальные эфирные масла, но только в небольших количествах – слишком сильный запах может вызвать головокружение.
Следите за своим самочувствием. Если чувствуете усталость, слабость или лёгкую головокружение, сразу выходите, садитесь в прохладном месте и отдохните.
После сауны примите душ, чтобы смыть пот и закрыть поры. Это также помогает восстановить температуру тела и улучшить циркуляцию.
Помните, что сауна — это не место для интенсивных тренировок. Упражнения в парной могут привести к перегрузке сердца и мышц.
Если у вас есть хронические заболевания (сердечные проблемы, гипертония, кожные болезни), проконсультируйтесь с врачом перед посещением сауны. Часто рекомендации просты: снизить температуру и время пребывания.
И, конечно, уважайте других посетителей. Не разговаривайте громко, не используйте громкую музыку и не оставляйте лишний мусор.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете получить максимум пользы от сауны без риска для здоровья. Наслаждайтесь теплом, отдыхом и ощущением лёгкости после каждой сессии.
Сауна — это место для отдыха и расслабления, но важно помнить о некоторых запретах и правилах. Нарушение этих правил может привести к дискомфорту и даже опасности для здоровья. Отказываться от них не только неэтично, но и может испортить время пребывания. Для комфортного отдыха важно знать, что нельзя делать в сауне, чтобы не только себе, но и другим не мешать наслаждаться процессом.
